India: Meet the 'Internet Hindus'

Posted: 18 Jun 2012 09:02 PM PDT



By Jason Overdorf


New Delhi: “Internet Hindus are like swarms of bees,” Indian television anchor Sagarika Ghose tweeted in 2010. “They come swarming after you."

The "Internet Hindus" Ghose refers to — actually, she coined the term — are right-wing bloggers and tweeters who seem to follow her every move, pouncing on any mention of hot-button issues like Muslims or Pakistan.

Liberal journalists and netizens sympathized with Ghose's exasperation. But for right-wingers, it was like throwing gasoline on the fire. Since Ghose's tweet, Hindu nationalists and other conservatives opposed to the Congress Party of Sonia Gandhi and Prime Minister Manmohan Singh have, if anything, multiplied and grown more organized — embracing Ghose's derogatory term and making it their own.

Today there are perhaps as many as 20,000 so-called “Internet Hindus,” many tweeting as often as 300 times a day, according to a rough estimate by one of the community's most active members.

“You will find thousands with similar sounding IDs [to mine],” a Twitter user who goes by the handle @internet_hindus said in an anonymous chat interview. “Some [others] prefer to openly do it with their own personal IDs."

Freedom of speech

Internet Hindus, largely because of their numbers and influence, find themselves smack in the middle of India's censorship debate. There are signs the country's growing problem with controversial online content has already eroded legislators' commitment to free speech.

In April 2011, India added new rules to the 2000 Information Technology Act that required websites to remove content authorities deemed objectionable within 36 hours of being told do so. The amendment specifically targeted allegedly defamatory content and hate speech, but it was less than crystal clear how either could be identified reliably without an arduous trip through India's notoriously slow court system.

Some say the new rules simply bend to Congress Party officials' sway. In December, for example, Kapil Sibal, acting telecommunications minister, was reported to have met privately with top executives from Google, Microsoft, Yahoo and Facebook to ask them to pre-screen and censor such content before it appears online. According to the Times of India, 255 out of the 358 requests that Google received to remove content cited criticism of the government as the reason it should be censored.

Offline, Hindu nationalist groups have used threats and violence to prevent people like artist M.F. Hussain and filmmaker Deepa Mehta from speaking or exhibiting works they deemed insulting to Hinduism. But in the online world, many Internet Hindus believe that Sibal has attempted to blur the line between statements that are slanderous or dangerously inflammatory and those that are only politically incorrect.

Journalists, too, are starting to question the value of certain online content.

In a recent article for the Hindustan Times, journalist Namita Bhandare argued that “when Twitter dwindles to a platform for abuse it loses its sheen,” citing tweets that questioned the moral character of an alleged victim of sexual assault, or the patriotism of a tweeter who criticized anti-corruption activist Anna Hazare and happens to be a Muslim.

Television anchor Barkha Dutt has expressed the similar sentiment that “lurking online — usually behind anonymity or names that suggest an evangelical religiosity — are many propagators of hate and violence.”

Though neither of these journalists has openly advocated censorship, their comments are evidence that trolls, or cyber bullies, and others who abuse the freedoms of the web stand to force a cultural shift.
“The government is scared of us,” said Suvendu Huddar, a 33-year-old Mumbai entrepreneur who calls himself "Internet Hindu" online. “That's the reason they want to knock down the internet freedoms through some biased tools, which seem to be coming up very soon.”

When good Hindus go bad
The Internet Hindus don't have a monopoly on trolling, of course — some, like aspiring right-wing Bharatiya Janata Party politician Jits Gajaria, say they've had their own run-ins with abusive stalkers. But because they are so numerous, so committed, and can appear so organized — whether or not they are part of a formal network — it's the Hindu nationalist tweeters who have drawn the most flak.
“[Congress party] supporters tend to shout 'Troll' early and leave,” said Samit, a 37-year-old marketing consultant based in Mumbai. “The reason, in my opinion, is simple. Nationalists tend to have stronger views and are more assured about their 'identity.' This is generally miscontrued as 'stubborn' and ego-driven by the guilt driven/anxious liberals.”
Still, the trolls are out there.

Harini Calamur, for instance, a media professional and self-described “old-fashioned liberal,” frequently attracts online abusers — whether it's for her advocacy of due legal process for alleged terrorists or her support of free speech for controversial figures like Salman Rushdie. In one episode, a particularly odious tweeter from the Hindu right kept her Twitter feed busy with a relentless rant for more than 12 hours.
Similarly, Priyanka Chaturvedi, who holds an elected position with the youth wing of the Congress in Mumbai, has been targeted for attack for her statements on the anti-corruption movement's Hazare and Gujarat's chief minister Narendra Modi — who is vying to become BJP's prime minister candidate, though liberals still hold him responsible for what they call a deadly pogrom against Muslims in Ahmedabad in 2002. Modi is the principal hero of most Internet Hindus, along with Janata Party President Subramanian Swamy.

“I heard things like I'm a paid Congress agent,” Chaturvedi said. “[They said] I'm a Sonia Gandhi agent. I was called a bitch. I was called a whore. Any time I tweet about Narendra Modi, they say I'm paid to tweet.”

Committed Internet Hindus argue that it's easy to block abusive users on Twitter, so there's no need to complain. And all of the people who agreed to talk with GlobalPost — whether openly or anonymously — said that the community discourages tweets that are simply abusive, if for no other reason than that they do nothing for the cause.

“I have always maintained that disagreements have full space in democracy but abuse does not,” said Gajaria. “I have called up abusive tweeple [Twitter users] more than a few times for crossing the line. I feel abuse weakens your argument and chance to win a debate.”

Who are the Hindus?

Many Internet Hindus say they don't have any political affiliation — apart from a deep-rooted disdain for the Congress Party. But broadly speaking, most of them seem to sympathize with an ethnic nationalist doctrine called “Hindutva,” or “Hinduness,” which is the unifying ideology of the Rashtriya Swayamsevak Sangh, or “National Organization of Volunteers” (RSS), a paramilitary organization with as many as 5 million members, and the BJP, its political wing.
Hindutva developed in opposition to the idea of secularism promoted by India's first prime minister, Jawaharlal Nehru of the Congress Party. It proposes that India is first and foremost a Hindu nation, and rather than “appeasing” Muslims and other minorities with special privileges, the government should promote Hindu culture.

“I want the Hindu dignity of India to be restored,” said another 23-year-old Internet Hindu who has yet to join any political organization, in a representative comment. “We've had a glorious past but the Muslim invaders, the Mughals and the Brits destroyed our sense of pride. After independence, the [Congress] continued with that policy. It continued with laws and acts drafted by the British and never bothered to frame new laws which incorporated the spirit of Bharat [India]. It continued with blatant Muslims appeasement while Hindus were reduced to second-grade citizens in their own land.”

At various points in history, Hindutva and the RSS — sort of like Boy Scouts of America crossed with the Ku Klux Klan — have proven problematic. One of RSS's chief ideologues, Madhav Sadashiv Golwalkar, expressed open admiration for Adolf Hitler's ideas of racial (or in this case, ethnic) purity in “We or Our Nation Defined,” one of the founding texts of Hindutva, in 1938.

“Kar sevaks” or “volunteers” inspired by the ideology tore down the 16th Century Babri Mosque in 1992, sparking nationwide Hindu-Muslim riots. Members of the Bajrang Dal — an organization affiliated with the RSS and known for beating up couples on Valentine's Day — burned to death an Australian Christian missionary and his two sons in 1999. And breakaway Hindutva extremists have been accused of perpetrating terrorist attacks on Indian mosques and Muslim shrines in 2007 and 2008.

That said, however, few, if any, of today's Internet Hindus profess support for such extreme manifestations of the dogma.

“[Muslims] are equal citizens of this country. This country belongs as much to them as much to me and everyone else. As long as they don't indulge in terrorism and/or forced conversions, I have nothing against them,” said Suresh Nakhua, a BJP member who attends RSS functions.

According to an informal online survey, the Internet Hindus are mostly young, educated professionals — as one might expect in a medium that requires a computer and a strong command of English. More than half of them are under 30 years old, 80 percent have undergraduate or graduate degrees, and two-thirds of them earn more than $10,000 a year — putting them on the high end of India's middle class.

Moreover, in branding them as fanatics and trolls, more liberal or “secular” Indians risk missing just how mainstream their anger has become.

“Why is it if there's such vocal Hindutva anger among the middle class, English-speaking classes, why don't we get to know it?” said Shivam Vij, a blogger with a left-wing political commentary site called Kafila.org. “In our English mainstream media, the right wing has very little voice.”

(Courtesy: Alaska Dispatch)

( IndianMuslimObserver.com)
__._,_.___

For those of us who are fortunate whose mother is alive please take very good care of her
For those of us who have lost their most precious possession ( mother ) I pray for their soul to always rest in peace..amen

Lets all pray for our Mothers daily.

Prayer for Moms

A poor couple lived in a small village in Pakistan. They had only one son. They gave him the best education. Eventually the son graduated as an Engineer from the nearby city. Thereafter he got married to a rich girl. Initially, they lived with his parents in the village. Soon the wife got tired of village life and persuaded the husband to move to the city leaving the old parents in the village. As time went by the husband saw an advert in the newspaper about a vacancy in Jeddah. He was successful and lived in Jeddah for years with his wife. Regularly he used to send money to his parents. Eventually with time he forgot about the existence of his parents stopped sending them money.

Every year he made Hajj and immediately after that he used to see someone in his dreams telling him that his Haj is not accepted. One day he related the story to a pious Aalim who advised him to go back to Pakistan to visit his parents.

The man flew to Pakistan and reached the boundary of the village. Everything had changed. He could not find his house. He asked a small boy about the whereabouts of so and so. The little boy directed the man to a house and said "In this house lives an old blind lady who lost her husband a few months ago. She has a son who migrated to Saudi Arabia years back and never came back again. What an unfortunate man ? "

The son enters the house and finds his mother on the bed. He tip-toed as not to wake her up. He heard the mother whispering or mumbling something. He gets closer to listen to her voice. This is what the mother was saying "Ya Allah ! I am now very old and blind. My husband just died and there is no Mahram to lower me in my grave when I die. So please send my son to full fill my last wish."

This is the end of a story where the DUAA of a Mother is accepted.

A human body can bear only 45 del (unit) of pain. But at the time of giving birth, a mother feels up to 57 del(unit) of pain... This is
similar to 20 bones getting fractured, all at the same time!!

This is just to tell you the extent to which a mother loves her child! 'Love your mom till the end of your life. The lady with whom you
fight almost everyday, suffered so much pain just to give you a beautiful life!

How many people will you forward this to? I won't mind if I get it again.

'My cigarette is more important'
http://ping.fm/7PjPE

ByAshrafMaghribi
Okaznewspaper

It was Thursday night at one of the upscale restaurants of Jeddah. Heidi, 7, had come with her parents to the 5-star restaurant to celebrate her success in the final exams. The girl suffers from chronic asthma and has been using allergy sprays for years. In one of the corners of the famous restaurant the happy family sat and celebrated.

At a neighboring table sat another family. The father was smoking a cigarette and puffing out its poisonous smoke everywhere, with complete disregard for those around him.
Heidi began to suffer from an asthma attack. She started coughing continuously and had trouble breathing. Her mother frantically began looking for the spray to ease her daughter’s breathing difficulty only to discover that due to her haste and happiness over her daughter’s success, she had not brought the spray. Heidi’s father marched towards the smoker and politely requested him to extinguish his cigarette, but the man replied, “I’m sitting at my table and what I do is none of your business!”

Heidi’s condition deteriorated and her family rushed her to the nearest hospital where she was admitted in the Intensive Care Unit (ICU) after heart and lung resuscitation.
At that posh restaurant, a plate with Heidi’s favorite food lies untouched on the table and next to it a small sign that is barely visible to the naked eye says “No Smoking”.
The aim of this article is not to highlight the complications due to the adverse effects of smoking, which are known to all, and not on the poisons we inhale daily, whether we like it or not. How I wish we followed our teacher and Prophet (peace be upon him) when he said, “We should not harm others nor should we be harmed.”
(Quoted by Ibn Majah).
I ask: How many patients should suffer or die before the decision to ban smoking in restaurants and public places is implemented, along with stiff penalties and heavy fines for whoever violates these rights?

Smoking is a matter of choice, but breathing is not. Your freedom of choice stops where your cigarette’s smoke reaches the air others are breathing!

What I narrated is a true incident and I am almost sure it is repeated every other day.

This One to think!!



One day a goat with her small child went into forest for food. Unfortunately they forget their way back to home and struck in the forest at the night. A Big lion came and saw the goat and her child . The goat took her child nearer to her and thought that lion will definitely eat both of them. Lion came nearer to them and
put his hands on the child and pampered her and told that "No fear My Dear. I don't have any sisters so now onwards you are my sister and I am your brother". And he gave chocolates , biscuits to the child and ask goat to come to his room with his husband for lunch and also ask her to celebrate raksha bandhan with him and gave her his visiting card .
And he promised the goat that "tell me if any one attack you or threaten you”. And he
left the place.

Finally the goat got surprised and told her child....


Please think before scrolling down.
. ?
.
.
.
.
.
.
.
.
. ?
.
.
.
.
?
.
.
.
.
.
. ?
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
. ?
.
.
.
.


.
.
.
.
.
.
.
.
.
.


"I think Elections are coming"






Engr.Sulthan

மூட்டு வலிகளா? பயிற்சிகள் உதவும்

'அம்மா நீங்கள் தினமும் கொஞ்சம் நடக்க வேண்டும், மூட்டுகளுக்குப் பயிற்சி கொடுக்க வேண்டும்' என்றேன்.

'இந்தக் காலோடை எப்படி நடக்கிறது?'

அவளது கேள்வி நியாயம் போலத் தோன்றினாலும் சரியானது அல்ல.

அந்த அம்மா நடந்து வந்த முறையை அவதானித்திருந்தேன். நடக்க முடியாமல் அரங்கி அரங்கி நடந்து வந்திருந்தாள். முழங்கால் வலி, வீக்கம், கொழுத்த உடம்பு வாகை இவை யாவையும் நான் அறிந்ததே. அப்படி இருந்தபோதும் சற்று நடக்க வேண்டும் எனச் சொன்னேன்.

ஏனெனில் பயிற்சி என்பது மூட்டு நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கும் மிக மிக அவசியமானதாகும். அது மூட்டுகளைப் பலமுடையதாக ஆக்கும், அவற்றின் மடங்கி நிமிரும் ஆற்றலையும் நெகிழ்வுத் தன்மையையும் அதிகரிக்கும்.

ஆனால் மூட்டுகள் சிவந்து, வீங்கி வலி தொல்லை கொடுத்துக் கொண்டிருக்கும் நேரத்தில் நடக்க வேண்டும் என்ற எண்ணமே உங்கள் வலியை மேலும் அதிகரிப்பது போலத் தோன்றுகிறது அல்லவா? அந்த எண்ணத்தைத் தவிர்க்க முடியாது. ஆனால் இவற்றோடு நீங்கள் பந்தயத்தில் ஓடப் போவதோ, விளையாட்டு வீரர்கள் போல பயிற்சி செய்யப் போவதோ இல்லையே. சிறிய சிறிய பயிற்சிகளே போதுமானது.

அவை வலியைத் தணிக்கவும், மூட்டுகளை இலகுவாக இயக்குவதற்கும் நிச்சயம் உதவும். மூட்டு வலிகள் ஒருவரைப் பாதித்து நடக்கவோ, இயங்கவோ முடியாது தடுத்து, படுக்கையில் கிடத்த முனையும் போது, பயிற்சிகள் மட்டுமே ஒருவரை இயங்க வைக்கும்.

உடற் பயிற்சிகள் ஏன் அவசியம்

பயிற்சிகள் ஒருவரது மூட்டுகளைப் பாதிக்காத அதே நேரம், பொதுவான உடல் நலத்தை மேம்படுத்துவதுடன் செயலாற்றல் திறனையும் அதிகரிக்கும். மூட்டு நோய்களுக்கான மருத்துவத்தைத் தொடர்வதுடன் பயிற்சிகளைச் செய்வதன மூலம் நீங்கள் கீழ்காணும் நன்மைகளையும் பெறுவீர்கள்.

1. மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள தசைகளைப் பலப்படுத்தும்.
2. எலும்புகளின் உறுதி கெடாமல் பாதுகாக்கும்.
3. நாளாந்த வேலைகளுக்கான பலத்தையும் சக்தியையும் கொடுக்கும்
4. இரவில் உடல் உழைவற்ற நிம்மிதியான தூக்கம் கிடைக்க உதவும்.
5. உடல் எடையைக் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க உதவும்.
6. உங்கள் உடல் நலம் பற்றிய நம்பிக்கையூட்டும் உணர்வை வளர்க்க உதவும்.

பயிற்சி செய்வது மூட்டு வலியை அதிகரித்து, மூட்டுகளை மேலும் இறுக்கமடையச் செய்து இயங்கவிடாமல் தடுக்கும் எனப் பலரும் எண்ணுகிறார்கள். ஆனால் உண்மை அதுவல்ல. பயிற்சிகள் செய்யாது மூட்டுகளை ஆட அசையாது வைத்திருப்பதுதான் உண்மையில் மூட்டுகளின் வலியை அதிகரித்து இறுக்கமடைய வைக்கின்றன.

இதற்குக் காரணம் என்னவென்றால் மூட்டுகளும் எலும்புகளும் திடமாக இருப்பதற்கு சுற்றியுள்ள தசைகள் பலமாக இருப்பது அவசியம். அவை திடமாக இருந்து போதிய ஆதரவையும் பக்கபலத்தையும் கொடுக்கவில்லை எனில் மூட்டுகள் சிதைவடைவதற்கும் எலும்புகள் உடைவதற்குமான சாத்தியம் அதிகமாகும்.

மருத்துவ ஆலோசனையுடன் ஆரம்பியுங்கள்

உங்களது மூட்டு வருத்தம் எத்தகையது, அதற்கான சிகிச்சை என்ன, அதற்கு எத்தகைய பயிற்சிகள் சிறந்தவை என்பதை உங்கள் மருத்துரின் ஆலோசனையுடனே ஆரம்பிக்க வேண்டும். அல்லது அதற்கென பயிற்சி பெற்ற பயிற்சியாளர் (Physiotherapist) ஆலோசனையுடன் தொடங்கலாம். உங்களது மூட்டுவலி எத்தகையது, அது எந்தெந்த மூட்டுகளைப் பாதித்துள்ளது என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு அதிக பலனைக் கொடுக்கும் அதே நேரம் வலியை அதிகரிக்காத பயிற்ச்சி எது என்பதைத் தீர்மானிப்பார்.

பயிற்சி வகைகள்

மூட்டுகளின் செயற்பாட்டு எல்லைகளை அதிகரிப்பதற்கான பயிற்சி

ஓவ்வொரு மூட்டிற்கும் அதன் செயற்பாட்டிற்கான பரப்பு (Range) இருக்கிறது. மூட்டு நோய்கள் ஏற்படும்போது அது பொதுவாக குறைந்துவிடும். உதாரணத்திற்கு வழமையாக உங்கள் கைகளை நேராக தலைக்கு மேல் உயர்த்த முடியும். ஆனால் இறுகிய தோள் மூட்டு (Frozen Shoulder) போன்ற நோய்களின் போது அவ்வாறு முழுமையாக உயர்த்த முடியாதிருக்கும்.

இந் நிலையில் உங்கள் உள்ளங்கைகளை சுவரில் வைத்து அழுத்தியவாறு, படிப்படியாக உயர்த்திக் கொண்டு செல்லுங்கள். இதனை தினமும் பயிற்சியாகச் செய்து வரலாம். இதே போல உங்கள் கைகளை முன்பக்கம், பக்கவாடு, பிற்பக்கம் என திருப்பி உயர்த்தலாம்.

மணிக்கட்டு வலிக்கு படத்தில் காட்டியபடி செய்யலாம்.

இதே போல நோயுள்ள எல்லா மூட்டுகளினதும் செயற்பாட்டு எல்லையை அதிகரிக்க பயிற்சிகள் செய்வது அவசியம்.

தசைகளைப் பலப்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள்

இந்தப் பயிற்சிகள் நோயுற்ற மூட்டைச் சுற்றியுள்ள தசைகளைப் பலப்படுத்தி அதன் மூலம் அவற்றிக்கு பாதுகாப்பளிக்கும். ஒவ்வொரு மூட்டைச் சுற்றியுள்ள தசைகளுக்கும் இவ்வாறு செய்யலாம். உதாரணமாக உங்கள் முழங்காலுக்கு பலம் கொடுக்க வேண்டுமாயின் அதன் கீழ் ஒரு டவலை சுருட்டி வைத்து அதனை முழங்காலால் அழுத்துங்கள். 5 செகண்ட் ரிலக்ஸ் பண்ணிவிட்டு மீண்டும் செய்யுங்கள் இவ்வாறு தினமும் 50 தடவைகள் ஒவ்வொரு முழங்காலுக்கும் செய்யவேண்டும். வலி கடுமையாக இருந்தால் ஒரு நாள் ஓய்வு கொடுத்துச் செய்யுங்கள்.

மற்றொரு பயிற்சி. கதிரை அல்லது கட்டிலின் ஓரத்தில் உட்கார்ந்து கொண்டு உங்களது குதிக்கால் நிலத்தில் படுமாறு வைத்துக் கொண்டு, இடது காலை நீட்டுங்கள். நிமிர்ந்து உட்காரந்திருந்த நீங்கள் இப்பொழுது சற்று முற்புறமாகக் குனியுங்கள். ஆதன்போது உங்கள் காலின் பின்பறம் இறுகுவதை உணரலாம். 20-30 செகண்டுகள் அவ்வாறு இறுகப் பிடித்தபின் சற்று ஆறிய, வலது காலுக்கும் அவ்வாறு செய்யுங்கள்.

பொதுவான உடல் ஆரோக்கியத்திற்கான பயிற்சிகள்

மேலே கூறியவை குறிப்பிட்ட மூட்டுகளுக்கான பயிற்சிகள். ஆயினும் உங்கள் முழு உடலும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதும் மிக முக்கியமாகும். இதற்கு தினசரி பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும். இத்தகைய பயிற்சிகள் உங்கள் இருதயத்தை திடமாக்கும், சுவாசத்தை இலகுவாக்கும், எடையைப் பேண உதவும். உடலுக்கு மேலதிக சக்தியைக் கொடுக்கும்.

விரைவு நடை, நீந்துதல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்றவை அத்தகையவையாகும். 20முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை செய்ய வேண்டும்.

வாரத்தில் 3-4 நாட்களுக்காவது செய்வது அவசியமாகும். ஒரே தடவையில் செய்ய முடியவில்லை எனில், 2 அல்லது 3 தடவைகளாகப் பிரித்துச் செய்யுங்கள்.


மூட்டு வலிக்கு உதவக்கூடிய ஏனைய முயற்சிகள்

மூட்டு வலிகள் இருந்தால் அவற்றின் வலியைத் தணிக்கவும், செயற்பாட்டு எல்லைகளை அதிகரிக்கவும் செய்ய வேண்டிய பயிற்சிகள் பற்றி சென்ற கட்டுரையில் பார்த்தோம். நீங்கள் செய்ய வேண்டிய ஏனைய முயற்சிகள் இதோ.
ஏனைய முயற்சிகள்

இவற்றைத் தவிர உங்கள் உடலுக்கு அசைவியகத்தை கொடுக்கக் கூடிய எந்த வேலையையும் செய்யத் தயங்காதீர்கள். அது சிறிய பணியாக இருந்தால் கூட நிச்சயம் உதவும். யோகா போன்ற பயிற்சிகள் கூட நல்லதுதான். சந்தேகம் இருந்தால் மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் ஆரம்பியுங்கள்.

ஏனைய உதவிக் குறிப்புகள்

பயிற்சிகளை ஆரம்பிக்கும் போது படிப்படியாக ஆரம்பியுங்கள். அதிலும் முக்கியமாக சிலகாலம் பயிற்சிகள் இல்லாதிருந்துவிட்டு ஆரம்பிக்கும் போது திடீரென முழு வீச்சில் செய்யக் கூடாது. திடீரென கடுமையாகச் செய்தால் வலி குறைவதற்குப் பதிலாக அதிகரிக்கக் கூடும். எனவே Slow and Steady யாகச் செய்யுங்கள்.

பயிற்சிக்கு முன்னர் நீங்கள் பயிற்சி கொடுக்க இருக்கும் மூட்டுகளுக்கு சற்று வெப்பம் கொடுப்பது நல்லது. சுடுநீரில் நனைத்த துணியால் ஒத்தணம் கொடுங்கள், அல்லது Hot water bag னால் சூடு காட்டுங்கள்


அல்லது Infra Red Light பிடியுங்கள். அவ்வாறு 15-20 நிமிடங்களுக்குச் செய்ய வேண்டும். சூடு மூட்டுகளையும் தசைகளையும் சற்றுத் தளரச் செய்து நீங்கள் பயிற்சியை ஆரம்பிக்க முன்னரே வலியைச் சற்றுத் தணிக்கும்.

வெப்பமான நீரில் குளிப்பதும் உதவக் கூடும். மிதமான வெப்பமாக இருக்க வேண்டுமே ஒழிய கடும் சூடாக இருக்கக் கூடாது என்பது சொல்லித் தெரிய வேண்டியதில்லை.

தினமும் பயிற்சிகளை ஆரம்பிக்கும்போது உங்கள் மூட்டுகளை மெதுவாக அசைத்து, அவற்றிற்கான எளிய சுலபமான இதமான பயிற்சிகளை முதலில் செய்யுங்கள்.

இவ்வாறு 10 நிமிடங்கள் செய்த பின் தசைகளைப் பலப்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.

அதன்பின்தான் வேகநடை, நீச்சல் போன்ற கடுமையான பயிற்சிகளுக்குப் போக வேண்டும்.

பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது வலி எடுத்தால் சற்று ஓய்வு கொடுங்கள்.

சுருக்கென தாக்கும் கடும் வலி எடுத்தால் பயிற்சியை நிறுத்தி அடுத்த நாளுக்கு ஒத்தி வையுங்கள். பயிற்சியின் போது மூட்டுக்கள் சிவந்து வீங்கினாலும் அவ்வாறே நிறுத்துங்கள்.

பயிற்சியின் போது வீங்கி வலித்த மூட்டுகளுக்கு பயிற்சி முடிந்தபின் ஐஸ் வைப்பது உதவும். 10-15 நிமிடங்களுக்கு வையுங்கள்.

பயிற்சிகளின் போது உங்கள் உள்ளுணர்வுகளுக்கு மதிப்பளியுங்கள். உங்கள் மூட்டுகளால் தாங்க முடியாத கடும் பயிற்சிகளை அதற்குக் கொடுக்காதீர்கள். ஆரம்பத்தில் சொன்னதுபோல படிப்படியாக பயிற்சியை அதிகரியுங்கள், அதன் வேகத்தையும், செய்யும் நேரத்தையும்.

சற்றுக் காலம் நீங்கள் இயங்காதிருந்தால், அல்லது பயிற்சிகளை நிறுத்தியிருந்தால், மீண்டும் ஆரம்பிக்கும் போது மூட்டுகளில் சற்று வலி எடுக்கலாம்.

ஆயினும் அவ்வலி ஒரு மணிநேரத்திற்கு மேலாகவும் நீடித்தால் பயிற்சி சற்று அதிகமாகிவிட்டதாகக் கொள்ளலாம். எதற்கும் உங்கள் மருத்துவருடன் அவ்வலி இயல்பானதுதானா அல்லது நோயின் காரணமாகவா எனக் கலந்தாலோசிக்கலாம்.

எதற்கும் பயிற்சிகளை முற்றாக நிறுத்திவிடாதீர்கள். தொடர்ந்து செய்யுங்கள்.

டொக்டர்.எம்.கே.முருகானந்தன்.
குடும்ப வைத்தியர்



Engr.Sulthan

சிறுபான்மையினருக்கான 4.5 சதவீதம் உள் இடஒதுக்கீடு விவகாரத்தில்
மத்திய‌ அரசு நடந்துகொண்ட விதம் புதிராக உள்ளது: பாப்புலர் ஃப்ரண்ட்

சிறுபான்மை முஸ்லிம்கள் மீண்டும் ஒருமுறை திட்டமிட்டு எமற்றப்படுகிரர்கள்

சிறுபான்மையினருக்கான 4.5 சதவீதம் உள் இடஒதுக்கீடு விவகாரத்தில் ஆந்திர உயர்நீதிமன்ற தீர்ப்புக்கு இடைக்கால தடை விதிக்க அரசு தரப்பு வழக்கறிஞர் கோராமல் தயக்கம் காட்டியது விநோதமாகவும் புதிராகவும் உள்ளது என பாப்புலர் ஃப்ரண்ட் அறிக்கை வெளியிட்டுள்ளது.




பாப்புலர் ஃப்ரண்ட் ஆஃப் இந்தியாவின் தேசிய தலைவர் இ எம் அப்துல் ரஹிமான் டெல்லியில் வெளியிட்டுள்ள அறிக்கையில் தனது அதிருப்தியை தெரிவித்துள்ளார்கள். அவர் கூறியதாவது நாட்டின் பல பகுதிகளிலிருந்து நமக்கு கிடைத்த தகவலின்படி உள் ஒதுக்கீடு அறிவிப்பு வந்தவுடம் உயர் தொழில்நுட்ப (IIT) மற்றும் மேலாண்மை (IIM) கல்வி நிறுவனங்களில் தங்கள் பிள்ளைகளுக்கு கல்வி கற்க அனுமதி கிடைத்துவிடும் என்று முஸ்லிம் பெற்றோர்கள் மிகுந்த மகிழ்ச்சியடைந்தனர், மங்களகரமான அந்த நாளை கொண்டாடினர். சமூக நீதியை நோக்கி ஒரு படி முன்னேறியதாக உணர்ந்தனர். ஆனால் மத்திய அரசின் கபட நாடகத்தால் அவர்களின் கனவு தகர்க்கப்பட்டு ஆசை நிராசையானது .

ஆந்திர உயர்நீதிமன்ற தீர்ப்பிற்கு தடை விதிக்க வாதாடிய கூடுதல் சொலிசிடர் ஜெனரல் கௌரவ் பேனர்ஜி அவர்கள் சுமார் நாற்பந்தைந்து நிமிடங்கள் திறமையாக வாதாடியிருந்தாலும் கடைசி நிமிடத்தில் அதற்கு நேர் முரணாக நடந்து கொண்டது புதிராக இருந்தது .

நமக்கு கிடைத்த தகவலின்படி உச்ச நீதிமன்ற நீதிபதிகள் மூன்று முறை ஆந்திர உயர்நீதிமன்ற தீர்ப்புக்கு தடைவிதிக்க வேண்டாமா? இதில் உறுதியாகத்தான் இருக்கிறீர்களா? உங்கள் நிலைப்பாட்டை ஏன் இவ்வாறு மாற்றிக்கொள்கிறீர்கள்? ஏன் இந்த தலைகீழ் மாற்றம்? என்று மூன்று முறை திரும்ப திரும்ப கேட்டபோதும் கூடுதல் சொலிசிடர் ஜெனரல் தயக்கம் காட்டியபடி பொருத்தமானதை செய்யுங்கள் என்று மட்டும் குறிப்பிட்டுள்ளார்.

சிறுபான்மையினர் இட ஒதுக்கீடு விசயத்தில் அரசு வழக்கறிஞர் திறமையாக வாதிட்டிருந்தாலும் கடைசி நிமிடத்தில் தடைவிதிக்க கோராமல் பல்டியடித்தது மத்திய ஐக்கிய முற்போக்கு கூட்டணி அரசின் உள் நோக்கம் கொண்ட சித்து விளையாட்டைதான் எடுத்துக்காட்டுகிறது. சிறுபான்மை முஸ்லிம்கள் மீண்டும் ஒருமுறை திட்டமிட்டு எமற்றப்படுகிரர்கள் என்பதையும் இது எடுத்து காட்டுகிறது.

உச்ச நீதிமன்றத்தில் விடுமுறை கால அவசர அமர்வு நீதிமன்றத்தில் அவசர அவசரமாக மத்திய அரசு மேல்முறையீடு செய்ததற்கு முக்கிய காரணம் IIT யில் மாணவர் சேர்க்கைக்கான கலந்தாலோசனையின் இறுதி நாள் ஜூன் 15 எனவே அதற்கு முன்னரே 4.5 சதவீத சிறுபான்மை முஸ்லிம் உள் ஒதுக்கீட்டை உறுதி செய்து கொள்ளவேண்டும், பாதுகாக்கவேண்டும் அதை இந்த வருடமே நடைமுறை படுத்திவிடவேண்டும் என்ற அடிப்படையில்தான்.

ஆந்திர உயர்நீதிமன்ற தீர்ப்புக்கு தடை விதிக்க வேண்டும் என்ற அக்கறை மத்திய அரசுக்கு இல்லையென்றால் ஏன் விடுமுறைக்கால அவசர பெஞ்ச் நீதிமன்றத்தில் மேல் முறையீடு செய்யவேண்டும்? இறுதியில் ஏன் பல்டியடிக்கவேண்டும்? எனவே ஐக்கிய முற்போக்கு கூட்டணி அரசாங்கத்திற்கு இட ஒதுக்கீடு வழங்க வேண்டும் என்ற அக்கறையெல்லாம் இல்லை என்பது நன்கு விளங்குகிறது. இந்த பிரச்சனையை பிரச்சாரத்திற்கு பயன்படுத்தி கீழ்த்தரமான அற்ப அரசியல் இலாபத்திற்காக பயன்படுத்தி தொடர்ந்து அரசியல் நடத்தவேண்டும் என்பது தான் அதன் எண்ணமாக உள்ளது என்பது நன்கு அறிய முடிகிறது.

இந்த வழக்கில் பாப்புலர் பிரண்டும் ஒரு பிரதிவாதியாக இணைத்துக்கொள்ள மூத்த வழக்கறிஞர்களுடன் ஆலோசனை நடைபெறுவதாக தேசிய தலைவர் அவர்கள் தகவல் தெரிவித்துள்ளார்கள்.
__._,_.___

மிகவும் பயனுள்ள லிங்குகள் கீழே உள்ளன. பார்த்து; படித்து பயன்பெறவும்.

உங்கள்,
அப்துல்லாஹ்.

Chapter 1
Some Evidence for the Truth of Islam

(1) The Scientific Miracles in the Holy Quran

A) The Quran on Human Embryonic Development

B) The Quran on Mountains

C) The Quran on the Origin of the Universe

D) The Quran on the Cerebrum

E) The Quran on Seas and Rivers

F) The Quran on Deeps Seas and Internal Waves

G) The Quran on Clouds

H) Scientists’ Comments on the Scientific Miracles in the Holy Quran (with RealPlayer Video)

(2) The Great Challenge to Produce One Chapter Like the Chapters of the Holy Quran

(3) Biblical Prophecies on the Advent of Muhammad , the Prophet of Islam

(4) The Verses in the Quran That Mention Future Events Which Later Came to Pass

(5) Miracles Performed by the Prophet Muhammad

(6) The Simple Life of Muhammad

(7) The Phenomenal Growth of Islam


Chapter 2
Some Benefits of Islam

(1) The Door to Eternal Paradise

(2) Salvation from Hellfire

(3) Real Happiness and Inner Peace

(4) Forgiveness for All Previous Sins


Chapter 3
General Information on Islam

What Is Islam?

Some Basic Islamic Beliefs

1) Belief in God

2) Belief in the Angels

3) Belief in God’s Revealed Books

4) Belief in the Prophets and Messengers of God

5) Belief in the Day of Judgment

6) Belief in Al-Qadar

Is There Any Sacred Source Other than the Quran?

Examples of the Prophet Muhammad’s Sayings

What Does Islam Say about the Day of Judgment?

How Does Someone Become a Muslim?

What Is the Quran About?

Who Is the Prophet Muhammad ?

How Did the Spread of Islam Affect the Development of Science?

What Do Muslims Believe about Jesus?

What Does Islam Say about Terrorism?

Human Rights and Justice in Islam

What Is the Status of Women in Islam?

The Family in Islam

How Do Muslims Treat the Elderly?

What Are the Five Pillars of Islam?

1) The Testimony of Faith

2) Prayer

3) Giving Zakat (Support of the Needy)

4) Fasting the Month of Ramadan

5) The Pilgrimage to Makkah

Islam in the United States


For More Information on Islam (not included in the book)